Tabata – trening poprawiający wydolność

Power2Fit - my mamy moc!Tabata – trening poprawiający wydolność

TABATA to intensywny, interwałowy trening metaboliczny, w którym pracujemy na zmiennym tętnie- od maksymalnego do spoczynkowego, dzięki czemu maksymalizujemy po treningowe spalanie kalorii. Tabata w porównaniu do treningu o niskiej i średniej intensywności.znacznie poprawia wydolność aerobową (tlenową) i anaerobową (beztlenową)  Zasada jest prosta – ćwiczymy przez 20 sekund i przez 10 odpoczywamy. Wykonujemy 8 takich serii. W ciągu 20 sekund pracy, robimy tyle powtórzeń jednego ćwiczenia, ile tylko jesteśmy w stanie jak najszybciej. Oczywiście jest to kwestia indywidualna, dlatego każdy na miarę swoich możliwości może uczestniczyć w zajęciach i dać z siebie wszystko.

Share This